【气血不及泷泽萝拉第二部，坚合手作念这几个看成，促进血液轮回，进步阳气和肾气】1、八段锦：合适早上练，6-9点最好，逐日一遍。

2、还阳卧

①躯壳当然平躺在床上，保合手减弱姿态

②两腿脚心相对，后脚跟与会阴处对。

③髋重要减弱，脚后跟尽量的挨近臀部，大腿内侧出现酸胀感，手臂放。

④双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部

⑤腰不好的，将手放到腰眼处，故意于进步阳气和肾气，保护腰椎。 淡薄：睡前练15-30分钟，不淡薄此姿势寝息。

3、108拜：108拜畅通允洽每一个年齿段的东说念主，它是一个全身的畅通，好像促进咱们的血液轮回，将浊气排出体内。关于气血的珍藏，108拜后果是最为显然，全身经络经由合手续的，反复的刺激，交流气血，使躯壳独处节略，充满力量。刚运转不要追求数目，精打细算，迟缓增多

4、仙东说念主揉腹：先顺时针绕着肚脐推拿，绕的圈逐步扩大，揉到统共腹部，之后不错再换个方针按揉，早晚皆不错，每天10分钟，淡薄躺着作念最好。

5、搓手心

6、压腿拉伸：可睡前拉伸，也不错畅通明拉伸，每次15分钟附近即可。

7、金鸡并立：单腿直立，另一条腿不错稍许抬起双臂当然下垂或双手合十于胸前，初期纯熟者可每天单腿直立30秒，每天坚合手1分钟，后续不错加技能。

8、静坐冥念念：最好的静坐技能点是午时，中午11点到13点，淌若这个技能不浅近泷泽萝拉第二部，也不错黎明或晚上睡前进行静坐。