圆圆中午聚餐回到家后就合计异常困，一睡到了晚上6点多，直到晚饭点才悠悠起床，然则还没如何吃，就嗅觉悉数这个词东说念主异常使不上力激色猫，有种随时晕往日的嗅觉。这样的情况出现了几次后才被家东说念主劝来病院稽查。

“大夫，我这是什么病啊？”她担忧的看着大夫。然则大夫仅仅问了她平方作息饮食民俗，就淡定的恢复：午觉睡的太多！

听到这她也懵了，咋午睡也会影响健康？

一、午睡时候越长，越影响寿命？

其实圆圆一直有坚合手午睡民俗，以前中午休息一下，如实故意于摒除疲钝，让下昼龙马精神。但自后跟着年龄增长，午睡时候变长后，反而越睡越累。目下冬季降温，睡得时候致使越过了一个小时。

其实问题就出在午睡时长上，证据好意思国2016年一项相关议论敷陈发现，午睡时候越过一小时患糖尿病风险增多46%。

况且圆圆年青的时候就查出了血糖偏高的问题，每次一吃完午饭就犯困，常常吃饱饭就躺下休息，导致蹧跶的热量会更少，血糖血脂也会随之高涨，加上东说念主体摄入碳水后会证实出大批的葡萄糖，此时躺下休息会影响葡萄糖消化，增多餐后血糖水平，因此圆圆才会因为高血糖常常嗅觉头晕，肉体乏力等症状。

此外，好意思国加利福尼亚大学的议论东说念主员曾发表议论发现午睡过长，还会增多40%罹患古板风险，而跟着年龄的增长，这些患阿尔茨海默症的东说念主午睡时候也会越来越长，而午睡时长又会影响默契功能，就这样酿成了恶性轮回。

另外，客岁来自西班牙韦尔瓦大学的一篇针对学生群体午睡民俗议论发现，午睡30分钟以上的东说念主比起睡不够30分钟的东说念主，出现房颤的几率步伐先90%，也等于说午睡时候越长，房颤风险越高。

这样看来，午睡睡得久可能带来更多健康风险，说是影响寿命也并不外分。

二、合适午睡，公正多多

不知说念公共有莫得发现，貌似午休仅是中国东说念主的“专利”，反而西方渊博莫得午睡得民俗。其实这与咱们的饮食民俗息息相关，也不错称之为“晕碳”清闲。

“晕碳”清闲指的是碳水化合物摄入后，东说念主体血糖水平极速高涨，导致胰岛素大批分泌，刺激大脑色氨酸不停退换为血清素，最终引起疲劳的情况，而这种清闲也评释了亚洲东说念主为什么偏疼午睡的民俗，因为亚洲地区饮食民俗中碳水比例较高，升糖更快。

别小看午睡激色猫，睡的好了，对健康也有益：

1、减缓大脑萎缩速率

《睡觉健康》杂志就曾发布过对于午睡和大脑容量关系的议论，敷陈指出罢休午睡不错减缓大脑萎缩速率，起到一定的大脑功能保护作用。

2、有助养眼

午睡不错减少用眼时候，让眼睛取得合适的休息，促进泪液分泌，滋养眼球，跟着角膜在闭眼时刻温度高涨，眼部细胞加快代谢，从而让眼睛诊疗出好景况。

3、缓解张惶的情绪

合适午睡不错缓解上昼永劫候劳顿带来的不良情绪影响，让肉体取得一定的休息，议论评释可能是因为午睡是大脑和情绪区域连合更为淡雅，不错匡助减少负面情绪的影响。

4、镌汰心脑血管疾病发病风险

驰名期刊《腹黑》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的东说念主比起皆备不午睡的东说念主出现心血管疾病风险要低48%。

三、上了年龄后，这些不正确午睡民俗要幸免！

天然午睡对于健康有很大益处，但午睡也不是粗率睡的，尤其要留心以下坏民俗，睡了还不如不睡，老东说念主更要幸免。

1、午睡不要趴着睡

肯定伏案午睡公共都作念过，困了径直往桌上一趴就睡，看成天然简单精真金不怕火，但这样的姿势入睡却掩蔽着不易察觉的危害，异常是冬天，这样趴着午睡，肉体舒展不开，血液轮回容易不畅，若是年龄大了血管遇冷更容易收缩变脆，对血管背负更重。

况且这个姿势对于脊柱的压力也比拟大，恒久趴着午睡，容易增多颈椎病风险，另外趴着午睡的还会影响呼吸轮回，这亦然为什么好多东说念主午睡后会出现头晕目眩、耳鸣肢体麻痹等症状。

2、午睡不要睡太久

午睡时候过长咱们会发现醒来后往往肉体愈加困顿，别小看这个问题，湖南省脑科病院睡觉禁锢与神经症科主任医师骆晓林暗示，午睡时长和糖尿病风险有一定关系，午睡时长越长，患病风险越高，冷漠午睡30分钟为宜，不宜过长也不宜太短。

3、两类东说念主不要午睡

• 部分神脑血管疾病患者

有些老东说念主在午睡后老是出现头晕头痛等症状，往往是心脑血管在警报，午睡经由可能会出现心率下跌，心脑血流量减少，致使缺血风险，异常是有心脑血管疾病的东说念主若是常常出现这种情况，可能是你不适宜午睡。

• 血压过低者

血压低的老东说念主本人就容易感到精神困顿，加上血流速慢，冬天症状愈加重，贸然午睡可能会增多心血管不测风险，最佳先查验好体质，改善血压低的问题在合适午睡。

对于不适宜午睡的东说念主群也毋庸太张惶，其实午休除了睡觉，也不错在自在环境中保合手身心减弱，闭目养神，这样肉体也不错取得休息，取得午睡的效用。

参考贵府：

[1]《午睡公正好多，但这 3 种东说念主确实不适宜午睡！快望望是不是你→》.中国疾控中心.2024-09-21.

[2]《午睡公正+1：帮肉体进步耐热智力》 .人命时报.2023-08-21.

[3]《杭州一公司辞让趴着午睡！大夫：趴着午睡如实危害很大！》.健康时报.2022-11-03.

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